Berpikir negatif dapat menjadi sebuah
kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area negatif sampai anda
mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.
Ketika
anda pertama kali mulai berpikir negatif, anda mungkin akan mencoba dan memaksa
pikiran keluar dari kepala anda. Anda mencoba sekeras mungkin untuk berhenti
berpikir tentangnya dan mendorong mereka keluar.
Tetapi
pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif
sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat hal-hal
semakin buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu,
semakin anda benar-benar berpikir tentang hal itu.
Agar
anda benar-benar terbebas dari pikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan
yang berbeda. Berikut ini adalah tujuh cara untuk membersihkan pikiran negatif
anda.
1.
Mengubah bahasa tubuh anda
Luangkan
waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh anda. Apakah anda
membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?
Jika
memang demikian, anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif.
Bahasa
tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri anda dan menyebabkan kurangnya
kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal
untuk mulai memiliki pikiran negatif.
Duduklah
tegak dengan penuh percaya diri. Buka sikap anda dan lebih banyak tersenyum.
Perbaiki
bahasa tubuh anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa
menjadi apa yang anda butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.
2.
Bicarakan keluar
Kadang-kadang
berpikir negatif terjadi karena anda memiliki masalah atau emosi yang perlu
anda lampiaskan keluar.
Tidak
baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu
segera ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.
Menempatkan
apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu anda meletakkan
segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat menemukan akar
masalahnya.
3.
Luangkan satu menit menenangkan pikiran anda dari semua pikiran
Dengan
segala sesuatu seperti berlomba di kepala anda, akan menjadi sulit untuk
mengendalikan pikiran yang muncul – terutama pikiran negatif.
Cobalah
memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan.
Ini
seperti halnya meditasi – anda mengosongkan pikiran anda. Anggap
saja sebagai reboot. Setelah kosong, anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang
sedikit lebih positif.
4.
Mengubah kalimat berpikir anda
Kadang-kadang
pikiran negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk . Lihatlah sudut
pandang anda pada hal-hal yang terjadi di sekitar anda.
Misalnya,
dibanding berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami
kesulitan,” lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku
berusaha untuk menemukan solusi.”
Anda
pada dasarnya sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua memiliki sudut
pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat
membuat perbedaan besar untuk pola pikir anda.
5.
Jadilah kreatif
Ketika
pikiran negatif muncul, anda dapat menetralisir dengan menghabiskan beberapa
waktu kreatif.
Cari
penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda. Menggambar atau
melukis sesuatu – bahkan jika anda harus menggunakan krayon. Selama anda
menggunakan kreativitas anda untuk mengeluarkan pikiran negatif, maka hal
tersebut dapat bekerja.
Jelajahi
emosi anda melalui tindakan-tindakan kreatif yang dapat meningkatkan suasana
hati anda kembali.
Kreativitas
dapat terasa seperti pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda melalui
sebuah bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan
membersihkannya.
6.
Berjalan-jalan
Kadang-kadang
pikiran kita adalah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jika
anda dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir
negatif pada gilirannya.
Menghindari
lingkungan negatif dapat sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan
sendirian menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang dapat
mengangkat suasana hati seperti taman atau museum.
Waktu
yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif dapat
membawa anda pada ketenangan pikiran .
7.
Mulai membuat daftar apa yang anda syukuri
Apakah
anda lupa semua hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam
hidup sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik
dalam kehidupan kita.
Jika
itu mencerminkan anda, maka anda perlu kembali melatih pikiran anda untuk fokus
pada semua hal baik yang terjadi di sekitar anda, bukan yang buruk.
Buat
daftar semua hal yang anda syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal tersebut
kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di
depan wajah kita dan kita masih gagal untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta terhadap hal-hal positif yang
sudah anda miliki selama ini.
Tag :
GAYA HIDUP.
0 Komentar untuk "Cara Menghilangkan Pikiran Negatif dari Kepala Anda."